Salud Prostática en Verano: claves para proteger la próstata durante los meses de calor

El verano es sinónimo de vacaciones, descanso y tiempo al aire libre. Sin embargo, para muchos hombres, esta estación también puede representar un desafío para el equilibrio de su salud, en especial cuando hablamos de la próstata. Cambios en el estilo de vida, el calor intenso, la deshidratación y algunos excesos pueden tener repercusiones en la salud prostática, tanto en hombres que ya padecen afecciones como en aquellos que desean prevenirlas.

En Urología Integral, hemos observado cómo determinados factores propios del verano pueden incidir negativamente en el bienestar prostático. Por ello, hemos preparado esta guía práctica para ayudarte a cuidar tu próstata durante los meses estivales.

¿Cómo puede afectar el verano a la próstata?

Aunque a primera vista puede parecer que el verano y el calor no guardan relación directa con el aparato genitourinario masculino, lo cierto es que los hábitos propios de esta estación pueden actuar como desencadenantes o agravantes de ciertos trastornos prostáticos.

Principales riesgos en verano:

  1. Deshidratación prolongada: Es uno de los factores más comunes. El calor incrementa la pérdida de líquidos a través del sudor, y si no se repone adecuadamente, la orina se concentra. Esto aumenta el riesgo de infecciones urinarias e irritaciones, especialmente en pacientes con hiperplasia benigna de próstata (HBP).

  2. Aumento de infecciones: El uso frecuente de piscinas, especialmente en lugares públicos, puede facilitar la entrada de bacterias al tracto urinario, elevando el riesgo de prostatitis bacteriana.

  3. Dieta desequilibrada: Las comidas copiosas, el alcohol y los ultraprocesados se incrementan durante las vacaciones, y tienen un impacto negativo sobre la inflamación prostática y el metabolismo hormonal.

  4. Reducción de actividad física: Las altas temperaturas pueden hacer que disminuya la práctica de ejercicio físico, lo que favorece el sedentarismo, uno de los factores más asociados al empeoramiento de los síntomas prostáticos.

  5. Ropa ajustada y humedad constante: Permanecer con ropa de baño mojada durante horas o utilizar ropa íntima demasiado ceñida puede generar un entorno húmedo que favorezca la proliferación bacteriana en la zona genital.

Cuidados específicos para una próstata sana durante el verano

En Urología Integral recomendamos una serie de prácticas sencillas pero eficaces para mantener una buena salud prostática, incluso durante el verano:

1. Hidratación como norma diaria

Beber agua de forma constante (entre 1,5 y 2 litros al día) no solo ayuda a mantener una función renal adecuada, sino que favorece el buen vaciado de la vejiga, previene infecciones urinarias y reduce la irritación en pacientes con hiperplasia prostática o síntomas del tracto urinario inferior.

Consejo adicional: evita bebidas irritantes como los refrescos con cafeína, el alcohol o los zumos industriales. Apuesta por agua mineral o infusiones suaves.

2. Cuida tu dieta incluso en vacaciones

Sabemos que el verano invita a comer fuera, a las barbacoas y a las tapas, pero es fundamental no descuidar ciertos principios básicos si queremos proteger la salud prostática:

  • Incluye frutas frescas (especialmente sandía, arándanos, melón, cerezas), verduras de temporada y grasas saludables.

  • Disminuye el consumo de carnes rojas, embutidos, quesos curados y azúcares añadidos.

  • Prioriza alimentos con efecto antiinflamatorio y antioxidante: tomate (rico en licopeno), aceite de oliva virgen extra, pescado azul, cúrcuma y té verde.

3. Mantente activo de forma segura

El ejercicio físico moderado no solo mejora el estado cardiovascular, sino que reduce la congestión pélvica, alivia síntomas urinarios y ayuda a mantener un peso saludable (factor clave en el control hormonal masculino).

Recomendamos caminar, nadar, montar en bicicleta (con sillines anatómicos), yoga o ejercicios de fuerza suave. Evita la inactividad prolongada durante las vacaciones.

4. Evita el exceso de calor y humedad en la zona genital

Cambiarse el bañador mojado por uno seco después de nadar, utilizar ropa interior de algodón transpirable y ducharse tras actividades al aire libre reduce significativamente el riesgo de infecciones prostáticas.

¿Qué síntomas deben hacerse consultar en verano?

Es importante que no normalicen ciertas señales que podrían indicar una complicación en tu salud prostática:

  • Necesidad urgente y frecuente de orinar

  • Dolor o escozor al orinar

  • Dolor perineal o pélvico bajo

  • Fiebre con molestias urinarias

  • Dificultad para iniciar o mantener el flujo urinario

Ante cualquiera de estos síntomas, te recomendamos acudir a una consulta urológica especializada. En Urología Integral, evaluamos exclusivamente patologías de la próstata y contamos con profesionales altamente especializados que pueden ayudarte de forma rápida y efectiva.

Verano, estrés y bienestar emocional: el otro pilar

El bienestar prostático no solo depende de lo físico. En artículos anteriores, hemos abordado la relación entre salud mental y próstata, y el verano puede ser una época con estrés añadido: desplazamientos, compromisos sociales, desajustes del sueño…

Mantener una buena higiene del sueño, rutinas relajantes y una actitud consciente ante los excesos es también parte de un enfoque integral de salud prostática.

Verano sí, pero con salud prostática

El verano puede ser un aliado para tu bienestar siempre que tomes ciertas precauciones. Lejos de ser una época en la que descuidarse, puede ser un momento perfecto para adoptar rutinas saludables que beneficien tanto a tu salud general como a tu próstata.

En Urología Integral, te animamos a utilizar estos meses como una oportunidad para cuidar de ti mismo, mantenerte informado y realizar revisiones urológicas si presentas cualquier molestia o síntoma urinario. Recuerda: una próstata sana es clave para una vida plena, activa y sin molestias.

¿Quieres saber más sobre tu salud prostática?
Contáctanos y pide tu cita. Nuestro equipo de urólogos está especializado exclusivamente en enfermedades de la próstata.

Pide tu cita con los Dres. Rivera y Leal en el siguiente enlace:

Doctor Juan Leal: https://www.doctoralia.es/juan-s-leal-lombardo/urologo/sevilla  

Francisco Rivera: https://www.doctoralia.es/francisco-rivera-munoz/urologo/sevilla

Comparte:
Solicita consulta